Pernaktinė košė Nr. 3

Šitas receptas yra viso labo trečias pernaktinės avižų košės receptas šiame mano bloge. Akivaizdu, kad pernaktinę košę aš labai myliu ir gerbiu, todėl, pasitaikius progai vis išbandau kažkokį naują variantą, kad senienos per daug nenusibostų.

Galiu Jums drąsiai pasakyti, kad šis trečiasis pernaktinės košės variantas yra nei kiek ne prastesnis už tuos du anksčiau pubklikuotus: košę su bolivinėmis balandomis, razinomis, goji uogomis ir kardamonu, ir už košę su chai arbata ir tapijokų perlais. Skirtingai nuo tų dviejų ankstesniųjų, šiame recepte net virti nieko nereikia. Tiesiog viskas sumaišoma, uždengiama ir paliekama sau brinkti pernakt. O iš ryto atsikėlus galima iškart traukti košę iš šaldytuvo ir sau kabliuoti. Košė ne tik be galo paprasta ir greitai pagaminama, bet ir kaip reikiant skani. Obuoliai, per naktį pamirkę piene, tiesiog suyra, pavirsta į tokią pusiau tyrelę ir labai maloniai įsikomponuoja į avižinį-jogurtinį-pienišką chia mišinį. Skonis super geras. Na ir, savaime aišku, labai sveika, ir maistinga, ir ląstelienos čia pilna. Žodžiu, super maistas pusryčiams.

Ant košės paskaninimui galite užberti razinų arba šiaip kokių kitokių džiovintų vaisių arba riešutų. Jeigu nenorite džiovintų vaisių, nes turite šviežių – prašau, dėkite šviežius. Arba užbarstykite kokių sėklų: moliūgų, sezamų, kanapių, t.t. Galite paeksperimentuoti su proporcijomis: vieną kartą įpilkite daugiau pieno, kitą kartą įdėkite daugiau joguto. Arba išsirinkite blatnesnį jogurtą. Arba vietoje migdolų pieno pilkite kokosų arba anakardžių, arba sojų. Visa tai išbandykite, po kelis kartus, o paskui man prašau papasakokite, kas Jums labiausiai patiko.

Iki greito!

Aušra

Pernaktinė avižų košė su obuoliais

Recepto šalitnis: Foolproof Living

1-2 obuoliai, nulupti, stambai sutarkuoti

1 stiklinė avižinių dribsnių

2 šaukštai šalavijų sėklų

2-3 šaukštai skaldytų migdolų

1 stiklinė nesaldinto migdolų pieno

1 stiklinė natūralaus jogurto

2-3 šaukštai klevų sirupo

¼ šaukštelio cinamono

Džiovintų vaisių ir/arba riešutų, užbarstymui

Vidutinio dydžio dubenyje sumaišyti visus ingredientus, išskyrus džiovintus vaisius ir riešutus. Dubenį uždengti maistine plėvele ir dėti pernakt į šaldytutvą. Kai ateis laikas tiekti į stalą, košę traukti iš šaldytuvo, padalinti į porcijas, užbarstyti smulkintų džiovintų vaisių ir/arba riešutų. Tiekti tuojau pat.

Overnight Apple Muesli

Recipe source: Foolproof Living

1-2 apples, peeled and shredded

1 cup rolled oats

2 tablespoons chia seeds

2-3 tablespoons sliced almonds

1 cup unsweetened almond milk

1 cup unsweetened yogurt

2-3 tablespoons maple syrup

¼ teaspoon ground cinnamon

Dry or fresh fruit, berries & nuts, for topping

In a medium bowl mix all ingredients except toppings. Cover and refrigerate overnight. When ready to serve, remove oatmeal from refrigerator, divide into portions, top with chopped dry or fresh fruit, berries and/or nuts. Serve right away.

Related Tags

košės, obuoliai, riešutai, vaisiai,

Panašūs Receptai

4-asis blogo gimtadienis
liepa 15, 2015
Aquavit burokėlių salotos
rugpjūtis 13, 2014

Palikite komentarą

Arvenavasaris 3 2017, 03:35 AM

Aš taip pat mėgstu tokias "pernaktines" košes. Pati gana dažnai darau labai panašią (iš esmės čia yra viena iš milijono birscher muesli variacijų) - su obuolių sultimis ir kondensuotu pienu arba su pienu ir medumi... Riešutai irgi priklauso nuo nuotaikos ir spintelės turinio. Reikės pabandyti šį variantą.

Ausravasaris 3 2017, 11:22 AM

Arvena, dekui uz pasidalinima! abu Jusu pasiulyti variantai bus isbandyti: kondensuotas pienas + obuoliu sultys, ir pienas + medus; nes tokio tipo koses yra mano kasdieninis maistas;

Arvenavasaris 3 2017, 04:52 PM

Tikiuosi, kad patiks :) Variantui su pienu ir medumi avižas reikėtų užpilti dvigubai didesniu kiekiu pieno (santykis 1:2), o medaus ryte - pagal skonį. Variantui su obuolių sultimis ir kondensuotu pienu santykis 1:3:1 (avižos - sultys - kond. pienas). Žinoma, visada galima pasireguliuoti pagal savo skonį ir pomėgius. Abiem atvejais VIP svečias yra tarkuotas obuolys, kiti kviestiniai svečiai gali būti įvairūs riešutai ir/ ar uogos. Skanaus ;)

Atsakyti į komentarą

Jūratėvasaris 3 2017, 03:26 AM

Išbandžiau tavo neseniai publikuotą apverstą apelsininį pyragą. Maniškis buvo ne toks gražus kaip tavo, bet skanus. :-) Minkštas, drėgnas, su pikantišku šiek tiek karstelėjusiu greifrutų skoniu. Jau galvojau, kad nepavyks, nes pasirodė, kad tortinė su nuimamais šonais nesandari, ir dalis sirupo išbėgo, kol ruošiau tešlą. Bet saldumo vis tiek užteko, gal kad apelsinai pasitaikė nerūgštūs. Turbūt greitai kepsiu dar kartą: reikia pasipraktikuoti išgauti ir tokį grožį kaip taviškio.

Ausravasaris 3 2017, 11:19 AM

Jurate, labai smagu girdeti, kad tas apelsininis pyragas patiko; o del grozio - tai ne grozyje esme!! aciu, kad isbandei recepta; ir uz pakomentavima dekui;

Atsakyti į komentarą